پکیج رول وان(وی رول وان،کراتین رول وان،امینوی رول وان)

نمونه برنامه کات بدنسازی | نمونه برنامه تمرینی ۶ روزه برای کات کردن بدن

برای انجام بهترین برنامه بدنسازی کات باید به‌ خاطر داشته‌باشید که ترکیب بدنسازی با وزنه و تمرینات هوازی سریع‌ترین و ایمن‌ترین راه برای کات عضلات است.

در ادامه این مطلب، یک برنامه‌‌ کات در ۶ هفته را در اختیارتان قرار می‌دهیم. باز هم تاکید می‌کنیم که این یک نمونه برنامه هست و هرکس باید برنامه اختصاصی خود را داشته باشد. اطلاعات مربوط به این برنامه از این قرار است:

هدف اصلی: چربی سوزی

نوع تمرین: اسپیلت

سطح: متوسط

مدت برنامه: 10 هفته

جلسات تمرینی در هفته: ۶ روز

مدت زمان هر جلسه تمرین: 30 تا ۴۵ دقیقه

تجهیزات مورد نیاز: هالتر، وزن بدن، سیم‌کش، دمبل، میله ای‌زد (EZ)

جنسیت: مناسب برای مرد و زن

مکمل‌های پیشنهادی: پروتئین وی، CLA، آمینواسیدها

نکته: هر نوع تمرین هوازی که با وقت و امکانات سازگاری بیشتری دارد را انتخاب کنید. ولی پیشنهاد می‌کنیم که در ساعات ابتداییِ صبح ورزش کاردیوی با شدت پایین را تمرین کنید. یا این‌ که عصرها تمرین HITT (تمرین اینتروال با شدت بالا) انجام دهید. چراکه به گفته musclepharm، تمرینات هیت به چربی سوزی و حفظ عضله همزمان کمک زیادی می‌کند.  "در تمام این دوره ها مکمل شاهین با بهترین  مکمل های اورجینال مثل پروتئین ،کراتین ،گینر،امینو در کنار شماست  "