3️⃣پکیج فوق حرفه ای اپتیمومم

از انواع مکمل‌ها علاوه بر دوره حجم بدنسازی در طول فعالیت ورزشی نیز استفاده می‌شود، تنها نکته‌ای که لازم است در مصرف مکمل آن را رعایت کنید، مقدار مصرف روزانه مکمل می‌باشد که توسط مربی و متخصص تغذیه مشخص می‌شود‌؛ در ادامه به معرفی برخی از مکمل‌های محبوب برای دوره حجم بدنسازی می‌پردازیم:

کراتین: کراتین به عنوان یکی از مکمل‌های محبوب از دهه ۱۹۹۰ رایج بوده و به صورت طبیعی در سلول‌های ماهیچه‌ای وجود دارد و جزو منابع اولیه انرژی سلولی به شمار می‌رود؛ از فواید مکمل کراتین می‌توان به افزایش حجم عضلات بدون چربی، افزایش قدرت و استقامت عضلات، کاهش درد عضلات و التهاب آن و بهبود پمپاژ و جریان خون در زمان تمرین اشاره نمود.

بتا آلانین: بتا آلانین یک آمینه اسید نیمه ضروری برای بدن می‌باشد که از طریق مصرف غذاهای پروتئینی به بدن راه می‌یابد، افزایش میزان مصرف این مکمل منجر به افزایش سطح کارنوزین شده و این نکته ای مهم و ضروری است.بدن در طول تمرینات شدید میزان زیادی یون هیدروژن جمع می‌کند و منجر به کاهش پی اچ خون می‌شود و به همین دلیل بیشتر بدنسازان دچار خستگی شدید، کاهش عملکرد عضلات و نارسایی عضلات می‌شوند، در واقع مکمل بتا آلانین جمع شدن خون را با تاخیر مواجه می‌کند و اجازه می‌دهد که ورزشکاران و بدنسازان حرکات خود را تکرار نمایند تا دوره حجم بدنسازی را به اتمام رسانند.

پروتئین وی: یکی از محبوب ترین مکمل هایی که در بین ورزشکاران طرفدارن بسیاری دارد پروتئین وی می‌باشد، مصرف این مکمل بعد از تمرینات به دلیل افزایش سنتز پروتئین، ترمیم عضلات و افزایش ریکاوری نقش مهمی دارد و روند عضله سازی را تسریع می کند؛ از مهمترین فواید پروتئین وی می‌توان به تسریع عملکرد دستگاه گوارش در هضم غذا و جذب پروتئین بیشتر، افزایش توده عضلات و افزایش حجم، کنترل پرخوری و اشتها در زمان رژیم اشاره نمود.

کافئین:مکمل کافئین یکی از مکمل‌هایی می‌باشد که مصرف آن قبل از انجام تمرینات ورزشی در دوره حجم بدنسازی بسیار تاثیرگذار بوده و باعث می شود تمرین بهتری را تجربه نمایید؛ این مکمل علاوه بر اینکه افراد را به انجام تمرینات و ورزش تحریک می‌کند، احساس خستگی، التهاب و درد ناشی از تمرینات را نیز کاهش داده و باعث می شود ورزشکاران سخت تر به تمرینات خود بپردازند." مکمل شاهین"